Gemischter Salat mit Oliven und Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Oliven und Kernen enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 9g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Oliven und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chinakohl | 100 g | 13 | 0.2 | 1.2 | 1.6 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.1 | 5 | 1 |
| Grüne Oliven | 30 g | 44 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Pinienkerne | 10 g | 67 | 6.8 | 0.9 | 0.6 |
| Zuckerschoten | 20 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 110 | 12 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chinakohl · Karotten · Grüne Oliven · Pinienkerne · Zuckerschoten · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Oliven und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +276 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +551 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +460 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +730 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Oliven und Kernen ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Oliven und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 267 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Oliven und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Oliven und Kernen?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Oliven und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 13%, Protein 7%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Pinienkerne, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Oliven und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Oliven und Kernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
