Gemischter Salat mit Parmaschinken und Paprika Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemischter Salat mit Parmaschinken und Paprika hat etwa 292 kcal (15% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 13 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Eisbergsalat, Lollo Rosso Salat, Tomate.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Eisbergsalat	50 g	7	0.1	1.4	0.6
Lollo Rosso Salat	30 g	4	0.1	0.6	0.4
Tomate	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Parmaschinken	50 g	135	8.5	0	15
Petersilie	5 g	2	0	0.4	0.2
Karottenstreifen	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Balsamico-Dressing	20 ml	40	3.5	1.5	0.1
Gebratene Paprika	100 g	80	6	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Eisbergsalat · Lollo Rosso Salat · Tomate · Parmaschinken · Petersilie · Karottenstreifen · Balsamico-Dressing · Gebratene Paprika

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 18%, Protein 25%
• Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Parmaschinken, Gebratene Paprika, Balsamico-Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~36 Min
• Radfahren: ~37 Min
• Gehen: ~72 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 26% des Tagesbedarfs
• KH: 7% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.