Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gurken | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Champignons | 60 g | 13 | 0.2 | 1.8 | 2 |
| Gekochter Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 2 | 0.5 | 6 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Dressing (Joghurt- oder Sahnebasis) | 30 ml | 90 | 8 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Tomaten · Gurken · Champignons · Gekochter Schinkenwürfel · Geriebener Käse · Paprika (rot) · Dressing (Joghurt- oder Sahnebasis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +272 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +547 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +839 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +447 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 63 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 271 Kalorien und 16g Protein hält Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 24%, Protein 22%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Joghurt- oder Sahnebasis), Geriebener Käse, Gekochter Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Pilzen, Schinken und Käse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
