Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 9g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 1.4 | 2.4 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 0.8 | 4.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Champignons · Rote Zwiebel · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Tomate · Gurke · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +235 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +510 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +802 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +410 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 12%, Protein 13%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Pilzen und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
