Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 12g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Paprika rot | 25 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Tofu | 40 g | 57 | 3.4 | 1.2 | 6 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 72 | 7.8 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Paprika rot · Karotte · Champignons · Tofu · Mais · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +639 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +395 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +305 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu ist kalorienreich mit 68 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 27%, Protein 14%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Tofu, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Pilzen und Tofu?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
