Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 18g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat | 15.5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Radieschen | 3.8 g | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Paprika | 7.4 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomaten | 16.4 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Karotte | 4.8 g | 2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Eier | 13.1 g | 19 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Hüttenkäse light | 16.3 g | 13 | 0.4 | 0.5 | 2.2 |
| Mozzarella light | 15.6 g | 28 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Kidneybohnen | 31.3 g | 34 | 0.2 | 5.8 | 2.2 |
| Kichererbsen | 17.5 g | 26 | 0.5 | 3.8 | 1.6 |
| Quinoa gekocht | 25 g | 30 | 0.5 | 5 | 1.1 |
| Olivenöl | 1.25 g | 11 | 1.2 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt | 9.4 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat · Radieschen · Paprika · Tomaten · Karotte · Eier · Hüttenkäse light · Mozzarella light · Kidneybohnen · Kichererbsen · Quinoa gekocht · Olivenöl · Naturjoghurt
Wie schneidet Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +641 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +397 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +307 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 40%, Protein 31%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Quinoa gekocht, Mozzarella light
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Proteinbeilagen und Dressing?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
