Gemischter Salat mit Proteinzutaten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Proteinzutaten enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Proteinzutaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat | 46.5 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Radieschen | 11.3 g | 2 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
| Paprika | 22.1 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tomaten | 49.1 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotte | 14.3 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Eier | 39.4 g | 61 | 4.2 | 0.2 | 5 |
| Hüttenkäse | 48.8 g | 40 | 1.8 | 1.5 | 5.5 |
| Mozzarella light | 46.9 g | 80 | 4 | 0.5 | 10 |
| Kidneybohnen | 93.8 g | 98 | 0.4 | 17 | 6 |
| Kichererbsen | 52.5 g | 78 | 1.5 | 12 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat · Radieschen · Paprika · Tomaten · Karotte · Eier · Hüttenkäse · Mozzarella light · Kidneybohnen · Kichererbsen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Proteinzutaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +431 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +187 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +97 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -214 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Proteinzutaten gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Proteinzutaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Proteinzutaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Salat mit Proteinzutaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Proteinzutaten?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Proteinzutaten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 39%, Protein 32%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Mozzarella light, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Proteinzutaten abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Proteinzutaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
