Gemischter Salat mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Putenbrust enthält 206 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 8g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Romanasalat | 100 g | 16 | 0.2 | 1.7 | 1.8 |
| Putenbruststreifen | 60 g | 66 | 0.9 | 0.5 | 14 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.1 | 0.6 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Romanasalat · Putenbruststreifen · Mais · Tomaten · Gurken · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +337 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +612 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +521 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +904 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Putenbrust gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Putenbrust ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 206 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 15%, Protein 34%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Putenbruststreifen, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Putenbrust?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
