Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 9g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust, gebraten | 100 g | 147 | 3 | 0 | 30 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 78 | 6 | 4 | 2 |
| Blattsalat (Spinat, Rucola) | 60 g | 14 | 0.2 | 1 | 2 |
| Karotten, gerieben | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 10 | 0.1 | 1 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrust, gebraten · Joghurt-Dressing · Blattsalat (Spinat, Rucola) · Karotten, gerieben · Radieschen · Sojasprossen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +275 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +550 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +459 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +842 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 36g Protein hält Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 14%, Protein 54%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbrust, gebraten, Joghurt-Dressing, Karotten, gerieben
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Putenbrust und Joghurt-Dressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
