Gemischter Salat mit Quinoa Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Quinoa enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 14g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Quinoa | 40 g | 48 | 0.8 | 8.5 | 1.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Quinoa · Karotten · Kirschtomaten · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +366 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +641 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +550 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +820 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Quinoa gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Quinoa ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Quinoa gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Quinoa kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Quinoa?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 32%, Protein 4%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Quinoa, Karotten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Quinoa?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
