Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 57g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 60 g | 220 | 3.5 | 38 | 8 |
| Garnelen | 50 g | 45 | 0.5 | 0 | 9.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Kartoffeln | 80 g | 60 | 0.2 | 13 | 1.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Rosenkohl | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta | 10 g | 26 | 2.2 | 0.1 | 1.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Garnelen · Zucchini · Kartoffeln · Brokkoli · Rosenkohl · Tomate · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +349 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +105 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +15 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -296 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 48%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Olivenöl (Dressing), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Quinoa und Garnelen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
