Gemischter Salat mit Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Räucherlachs enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 8g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6.3 | 0.4 | 19.9 |
| Römersalat | 100 g | 17 | 0.3 | 1.7 | 1.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Römersalat · Gurke · Karotten · Rote Paprika · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +265 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +540 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +449 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +719 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Räucherlachs gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Räucherlachs ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 278 Kalorien und 23g Protein hält Gemischter Salat mit Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Räucherlachs?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 12%, Protein 33%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Römersalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Räucherlachs?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
