Gemischter Salat mit Reis Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Reis enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Blattsalat | 150 g | 30 | 0.4 | 5 | 1.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.9 |
| Rotkohl | 50 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 1.1 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Chili | 10 g | 4 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Dressing (geschätzt) | 30 ml | 90 | 8 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Blattsalat · Karotten · Rotkohl · Tomaten · Chili · Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +244 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +519 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +811 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +419 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Reis gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 299 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Reis?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 64%, Protein 8%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Dressing (geschätzt), Blattsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Reis?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
