Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 37g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.1 |
| Rührei | 30 g | 45 | 3 | 0.3 | 3.5 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Gurke · Kirschtomaten · Paprika (gelb/rot) · Salatdressing (Vinaigrette) · Reis · Brokkoli · Rührei · Karottenstreifen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +542 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +298 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +208 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -103 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 54%, Protein 14%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Salatdressing (Vinaigrette), Rührei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
