Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 15g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete (gewürfelt) | 80 g | 34 | 0.1 | 6.7 | 1.3 |
| Sauerkraut | 50 g | 9 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Blattsalat (Mix) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Weintrauben | 30 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.2 |
| Hartkäse (gerieben) | 15 g | 58 | 3.9 | 0.1 | 5.7 |
| Essig-Öl-Dressing | 20 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete (gewürfelt) · Sauerkraut · Blattsalat (Mix) · Cherrytomaten · Gurken · Weintrauben · Hartkäse (gerieben) · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +309 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +584 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +493 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +876 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Mit 234 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Hartkäse (gerieben), Rote Bete (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Roter Bete und Sauerkraut?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
