Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 100 g | 31 | 0.2 | 7.4 | 1.4 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Salatmix (Blattsalat) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Kichererbsen | 30 g | 50 | 0.5 | 8.5 | 2.5 |
| Zwiebeln (rot) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Käsewürfel | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Gurke · Salatmix (Blattsalat) · Kirschtomaten · Kichererbsen · Zwiebeln (rot) · Salatdressing (cremig) · Käsewürfel
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +512 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +268 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing ist kalorienreich mit 82 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 306 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (cremig), Käsewürfel, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rotkohl und Dressing?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
