Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 6g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.3 | 0.4 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne | 15 g | 88 | 7.4 | 1.8 | 3.6 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Avocado · Kirschtomaten · Gurke · Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +243 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +518 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +810 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +418 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 300 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 8%, Protein 12%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Basis), Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne, Avocado
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola, Avocado und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
