Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing enthält 157 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 13g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Paprika (rot und gelb) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Balsamico-Dressing (mit Öl) | 20 ml | 95 | 9 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Gurke · Cherrytomaten · Paprika (rot und gelb) · Balsamico-Dressing (mit Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +386 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +661 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +570 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +953 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing ist kalorienreich mit 54 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 157 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 33%, Protein 11%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Balsamico-Dressing (mit Öl), Paprika (rot und gelb), Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Balsamico-Dressing?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
