Gemischter Salat mit Rucola und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Feta enthält 257 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 5g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Feta · Mais · Gurke · Tomate · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +286 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +561 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +470 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +853 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Feta gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Feta ist kalorienreich mit 190 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 257 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Feta?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 7%, Protein 15%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Basis), Feta, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Feta?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
