Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing enthält 123 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 14g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 7.5 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Tomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 4.8 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4.8 | 3.2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 16.5 | 0 | 4.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Mais · Joghurt-Dressing · Balsamico-Creme
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +420 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +695 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +604 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +987 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 123 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Balsamico-Creme, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~30 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Joghurt-Dressing?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
