Gemischter Salat mit Rucola und Karotten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Karotten enthält 93 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 10g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Eisbergsalat | 60 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Eisbergsalat · Karotten · Mais · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +450 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +725 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +634 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +1017 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Karotten gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Rucola und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 93 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Karotten?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Mais, Karotten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~23 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Karotten?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
