Gemischter Salat mit Rucola und Mais Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Mais enthält 166 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 11g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.1 | 0.6 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Blattsalat · Tomaten · Gurken · Rote Paprika · Mais · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +377 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +652 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +561 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +944 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Mais gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Mais ist kalorienreich mit 59 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 166 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Mais?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 26%, Protein 14%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Mais, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Mais?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
