Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella enthält 251 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 4g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Mozzarella | 50 g | 125 | 9 | 1 | 10 |
| Vinaigrette (Öl und Essig) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Tomaten · Mozzarella · Vinaigrette (Öl und Essig)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +292 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +567 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +476 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +859 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 251 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 7%, Protein 20%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vinaigrette (Öl und Essig), Tomaten
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Mozzarella?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
