Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan enthält 237 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 15g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Blattsalat (Eisberg/Radicchio) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Parmesan | 20 g | 80 | 5.2 | 0.8 | 7.6 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 95 | 7 | 8 | 0.1 |
| Oliven | 15 g | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Blattsalat (Eisberg/Radicchio) · Tomaten · Gurken · Parmesan · Balsamico-Dressing · Oliven
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +306 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +581 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +873 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +481 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan ist kalorienreich mit 80 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 237 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Balsamico-Dressing, Parmesan, Oliven
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Parmesan?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
