Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten enthält 264 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.1 | 1.3 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 3.9 | 1.5 |
| Gurken | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Vinaigrette (Öl und Essig) | 30 ml | 185 | 20 | 1 | 0.1 |
| Frische Kräuter (Dill) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Tomaten · Gurken · Rote Paprika · Vinaigrette (Öl und Essig) · Frische Kräuter (Dill)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +279 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +554 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +463 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +846 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 67 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 264 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 18%, Protein 10%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl und Essig), Tomaten, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
