Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 18g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Paprika (rot und gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Geriebener Käse | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.5 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 4.7 | 1 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 115 | 10 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Paprika (rot und gelb) · Geriebener Käse · Cherrytomaten · Kochschinken · Mais · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +117 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +392 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +301 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +684 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 28g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 17%, Protein 28%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Geriebener Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Dressing?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
