Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 16g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Geriebener Käse | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 6.5 | 1.3 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Kochschinken · Geriebener Käse · Mais · Paprika · Cherrytomaten · Gurken · Blattsalat · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +111 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +386 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +295 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +678 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 32g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 15%, Protein 31%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse, Joghurt-Dressing, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
