Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 12g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Milde Peperoni | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Radicchio · Tomate · Gurke · Gekochtes Ei · Kochschinken · Milde Peperoni · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +229 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +504 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +796 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +404 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni ist kalorienreich mit 85 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 17g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 15%, Protein 22%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Gekochtes Ei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Ei und Peperoni?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
