Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 60 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Käsewürfel (Emmentaler Art) | 40 g | 154 | 12 | 0.1 | 11.4 |
| Croutons | 15 g | 68 | 2.5 | 9.5 | 1.8 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 6.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Kochschinken · Käsewürfel (Emmentaler Art) · Croutons · Joghurt-Dressing · Rosinen
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +167 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +442 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +351 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +734 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsewürfel (Emmentaler Art), Joghurt-Dressing, Croutons
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Croutons?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
