Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 9g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Kochschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Geriebener Käse (Cheddar-Art) | 40 g | 161 | 13.2 | 0.5 | 10 |
| Französisches Dressing (Orange) | 50 ml | 175 | 17 | 5 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 30 g | 33 | 0.3 | 0 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kochschinken · Geriebener Käse (Cheddar-Art) · Französisches Dressing (Orange) · Tomaten · Gurken · Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +94 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +369 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +278 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +661 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 30g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 8%, Protein 27%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Französisches Dressing (Orange), Geriebener Käse (Cheddar-Art), Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Dressing?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
