Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing enthält 311 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 9g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat-Mischung | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Emmentaler Käse (gerieben) | 30 g | 115 | 9 | 0.1 | 8.5 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 110 | 10 | 4 | 1 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Karottenraspeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat-Mischung · Kochschinken (gewürfelt) · Emmentaler Käse (gerieben) · Joghurt-Dressing · Cherrytomaten · Karottenraspeln
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +232 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +507 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +416 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +799 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 311 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 11%, Protein 29%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse (gerieben), Joghurt-Dressing, Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurt-Dressing?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
