Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 26g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Mais | 40 g | 34 | 0.4 | 7.4 | 1.1 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.3 | 7.5 | 2.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.3 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 7.5 |
| Geriebener Käse | 40 g | 140 | 11.2 | 0.5 | 9.6 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Cocktail-Dressing | 60 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Karottenstreifen · Tomatenwürfel · Mais · Kidneybohnen · Gekochtes Ei · Kochschinken · Geriebener Käse · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Cocktail-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +193 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -51 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -141 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -452 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 17%, Protein 27%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Geriebener Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Käse, Thunfisch und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
