Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 8g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Kochschinken | 50 g | 58 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Emmentaler Käse (gerieben) | 40 g | 154 | 12 | 0 | 11.5 |
| Joghurtdressing | 80 ml | 160 | 14 | 6 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kochschinken · Emmentaler Käse (gerieben) · Joghurtdressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +157 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +432 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +341 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +724 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 24g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurtdressing, Emmentaler Käse (gerieben), Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken, Käse und Joghurtdressing?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
