Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei enthält 780 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 62g Fett, 13g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Schinken-Käse-Röllchen | 120 g | 350 | 28 | 2 | 22 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.4 | 0.6 | 6 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 40 ml | 160 | 17 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Gekochtes Ei · Schinken-Käse-Röllchen · Mozzarella · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | -237 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +38 kcal, weniger Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +330 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | -62 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 780 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 6%, Protein 23%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schinken-Käse-Röllchen, Salatdressing (Essig-Öl), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~191 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken-Käse-Röllchen und Ei?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 88% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
