Gemischter Salat mit Schinken und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Dressing enthält 203 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 6g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 0.5 | 10 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Kochschinken · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +615 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +907 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Blattsalat mit Vinaigrette | 165g | 160 | 2g | -43 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +371 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Dressing ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 203 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Schinken und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Dressing?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 13%, Protein 19%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Kochschinken, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Dressing?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
