Gemischter Salat mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Ei enthält 546 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 13g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10.5 |
| Geriebener Käse | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 7.5 |
| Cocktail-Dressing | 60 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Hartgekochtes Ei · Kochschinken · Geriebener Käse · Cocktail-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +272 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +28 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -62 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -373 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Ei ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 546 Kalorien und 33g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 10%, Protein 24%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cocktail-Dressing, Hartgekochtes Ei, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
