Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing enthält 134 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 5g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Feldsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.2 | 0.6 |
| Kochschinken | 50 g | 54 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 62 | 5 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Feldsalat · Kochschinken · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +409 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +684 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +593 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +976 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing ist kalorienreich mit 61 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 134 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 16%, Protein 38%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kochschinken, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Joghurt-Dressing?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
