Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 25g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Joghurt- oder Vinaigrette-Basis) | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 1 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 0.5 | 11 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemischter Blattsalat · Tomate · Gurke · Karotte · Salatdressing (Joghurt- oder Vinaigrette-Basis) · Kochschinken · Knäckebrot · Feta-Käse
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +220 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +495 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +787 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 19g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Joghurt- oder Vinaigrette-Basis), Knäckebrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Knäckebrot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
