Gemischter Salat mit Schinken und Mais Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Mais enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 11g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Kochschinken | 50 g | 58 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Mais | 30 g | 24 | 0.4 | 4 | 0.9 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7 | 3.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kochschinken · Mais · Karotten · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +357 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +632 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +541 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +924 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Mais gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Mais ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Schinken und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Mais?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 24%, Protein 29%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kochschinken, Mais
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Mais?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
