Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 15g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (verschiedene Sorten) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Sprossen | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Prosciutto/Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 8 |
| Mini-Mozzarella-Kugeln | 60 g | 150 | 12 | 1 | 9 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gegrillte Paprika (grün) | 30 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Gegrillte Aubergine | 40 g | 15 | 0.3 | 3 | 0.6 |
| Gegrillte Zucchini | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Vinaigrette/Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (verschiedene Sorten) · Rucola · Sprossen · Prosciutto/Rohschinken · Mini-Mozzarella-Kugeln · Kirschtomaten · Gegrillte Paprika (grün) · Gegrillte Aubergine · Gegrillte Zucchini · Vinaigrette/Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +413 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +169 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +79 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -232 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 21g Protein hält Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 15%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella-Kugeln, Vinaigrette/Dressing, Prosciutto/Rohschinken
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Schinken und Mozzarella?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
