Gemischter Salat mit Spargel und Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Spargel und Avocado enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 65g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Spargel und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spargel (grün) | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 2.2 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.6 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Pilze (gebraten) | 80 g | 22 | 0.3 | 3.3 | 2.5 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Rote Bete Püree/Creme | 30 g | 20 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Brot/Toast | 80 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Linsen-Gemüse-Mix | 50 g | 60 | 1 | 9 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spargel (grün) · Avocado · Kirschtomaten · Pilze (gebraten) · Rucola · Rote Bete Püree/Creme · Brot/Toast · Linsen-Gemüse-Mix
Wie schneidet Gemischter Salat mit Spargel und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +94 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +369 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +661 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +269 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Spargel und Avocado gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Spargel und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Spargel und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 18g Protein hält Gemischter Salat mit Spargel und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Spargel und Avocado?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Spargel und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 58%, Protein 13%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot/Toast, Avocado, Linsen-Gemüse-Mix
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Spargel und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Spargel und Avocado?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
