Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 24g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 150 g | 30 | 0.5 | 3 | 3 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.2 | 7 | 1.6 |
| Kichererbsen | 40 g | 50 | 1 | 7 | 3 |
| Salatblätter (Eisberg, Lollo Rosso, Rucola) | 70 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Peperoni (eingelegt) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Kräuter-Gewürzmischung | 5 g | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Spargel · Rote Bete · Kichererbsen · Salatblätter (Eisberg, Lollo Rosso, Rucola) · Feta · Tomate · Schwarze Oliven · Peperoni (eingelegt) · Kräuter-Gewürzmischung · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +444 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +200 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +110 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -201 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Mit 374 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Feta, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Spargel und Roter Bete?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
