Gemischter Salat mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Spiegelei enthält 250 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 14g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.4 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.8 | 0.4 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.1 | 0.7 |
| Kidneybohnen | 30 g | 32 | 0.2 | 4.5 | 2.6 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6.2 | 3.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Spiegelei · Kirschtomaten · Mais · Kidneybohnen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +293 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +568 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +477 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +860 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Spiegelei ist kalorienreich mit 85 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 250 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 23%, Protein 24%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Joghurt-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Spiegelei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
