Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Brot | 40 g | 100 | 1 | 20 | 4 |
| Wurstaufschnitt | 30 g | 80 | 7 | 1 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Fetakäse | 40 g | 105 | 8 | 1 | 6 |
| Oliven | 20 g | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brot · Wurstaufschnitt · Blattsalat · Fetakäse · Oliven · Tomaten · Gurke · Avocado
Wie schneidet Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +318 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +74 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -16 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -327 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 22g Protein hält Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 25%, Protein 17%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fetakäse, Brot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Spiegelei und Wurst?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
