Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 18g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 120 g | 234 | 18 | 1 | 17 |
| Pecorino Hartkäse | 30 g | 117 | 9 | 1 | 8 |
| Skyr-Balsamico Dressing | 50 ml | 62 | 2 | 6 | 5 |
| Blattsalat-Mischung | 100 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5 | 1 |
| Karotten (geraspelt) | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Pecorino Hartkäse · Skyr-Balsamico Dressing · Blattsalat-Mischung · Mais · Karotten (geraspelt)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +70 kcal, weniger Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +345 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Antipasti-Teller | 480g | 727 | 56g | +254 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Buffet-Teller | 520g | 997 | 54g | +524 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 33g Protein hält Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 15%, Protein 29%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Pecorino Hartkäse, Skyr-Balsamico Dressing
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Spiegeleiern und Pecorino?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
