Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons enthält 244 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 18g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Rote Bete (gerieben) | 30 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Sprossen (gemischt) | 20 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Croutons | 15 g | 60 | 3 | 7 | 1 |
| Dressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Karotten (gerieben) · Rote Bete (gerieben) · Sprossen (gemischt) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Croutons · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +299 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +574 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +866 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +474 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons gut zum Abnehmen?
Mit 244 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 29%, Protein 11%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Croutons, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Sprossen und Croutons?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
