Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 17g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 70 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Sprossen (verschiedene) | 15 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
| Vinaigrette-Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Karottenstreifen · Rote Bete · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Sprossen (verschiedene) · Vinaigrette-Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +348 kcal, mehr Protein |
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +623 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller | 520g | 1110 | 54g | +915 kcal, mehr Protein |
| Gemischter asiatischer Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse | 490g | 718 | 43g | +523 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse ist kalorienreich mit 60 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 34%, Protein 3%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette-Dressing, Rote Bete, Karottenstreifen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Sprossen und Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
