Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse enthält 612 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 29.7 | 2.4 |
| Avocado | 80 g | 134 | 12.2 | 2.8 | 1.6 |
| Frischkäse | 80 g | 160 | 14.4 | 3.2 | 4.8 |
| Paprika (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Gewürze (Safran, Pfeffer, Chili) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Gurke · Tomate · Süßkartoffel · Avocado · Frischkäse · Paprika (gemischt) · Zucchini · Olivenöl (Dressing) · Gewürze (Safran, Pfeffer, Chili)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +206 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | -38 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | -128 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -439 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 612 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 30%, Protein 7%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Avocado, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Süßkartoffel, Avocado und Frischkäse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
