Gemischter Salat mit Tempeh Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tempeh enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 25g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tempeh enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Kürbis | 70 g | 20 | 0.1 | 3.8 | 0.8 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tempeh Natur | 60 g | 117 | 6.6 | 3.6 | 11.4 |
| Feldsalat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 7.5 | 3.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.3 |
| Rote Bete | 20 g | 9 | 0 | 1.6 | 0.3 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kürbis · Karotte · Tempeh Natur · Feldsalat · Kidneybohnen · Gurke · Rote Bete · Paprika rot · Frühlingszwiebel · Dressing
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tempeh im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +502 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +258 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +168 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tempeh gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Gemischter Salat mit Tempeh eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischter Salat mit Tempeh gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 20g Protein hält Gemischter Salat mit Tempeh dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tempeh?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tempeh?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 31%, Protein 30%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tempeh Natur, Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tempeh abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tempeh?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
