Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 20g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Kichererbsen | 40 g | 59 | 1.1 | 8.8 | 3.6 |
| Tempeh | 30 g | 57 | 3.3 | 1.5 | 6 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Brokkoli · Karotten · Gurke · Kirschtomaten · Kichererbsen · Tempeh · Granatapfelkerne · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen und gemischter Salat mit Knoblauchbrot | 445g | 818 | 27g | +550 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Bohnen-Nuss-Salat | 305g | 574 | 16g | +306 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Fischteller mit Gemüse und Oliven | 480g | 484 | 40g | +216 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Frühstücksteller mit Kaffee | 430g | 173 | 11g | -95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Kichererbsen, Tempeh
Wie lange dauert es, Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischter Salat mit Tempeh und Kichererbsen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
